你是不是也遇到过这种尴尬：明明计划好要专注工作，结果手机一响就忍不住刷了20分钟短视频；想好好陪孩子读绘本，脑子里却不断闪过未回复的邮件。最近有位读者跟我吐槽，说她和闺蜜约好“两个上面一个吃B40分钟...